Movilidad, fuerza, core, acrobacia aérea, ciclo menstrual y recuperación.
El ejercicio de movilidad de cadera más efectivo para quien trabaja sentada.
Para soltar la espalda alta y mejorar la postura en pocos minutos.
El músculo que más se tensa con el sedentarismo. Aprende a soltarlo de verdad.
Glúteos y piernas sin impacto articular. La pausa marca la diferencia.
El ejercicio de glúteos más eficiente sin equipamiento.
Core funcional sin necesidad de tirarte al suelo. Perfecto para la oficina.
Lo primero que hay que aprender antes de volar. Sin esto, nada más funciona.
La base del agarre en telas aéreas. Empieza aquí.
5 minutos que cambian la recuperación. El ejercicio más infravalorado.
20 minutos de relajación profunda para recuperar de verdad.
Fuerza suave para la fase de más cansancio del ciclo.
Fuerza y equilibrio para proteger hueso y músculo en la menopausia.